7 Kebiasaan yang Merusak Tidur Malam
Jakarta, CNN Indonesia -- Apa yang biasanya Anda lakukan jelang tidur? Sebagian mungkin mengenakan baju tidur ternyaman, mengecek notifikasi ponsel, mengirim ucapan 'Selamat malam' pada gebetan atau memastikan pintu dan jendela rumah sudah terkunci. Demi tidur yang nyenyak dan minim gangguan, rasanya apapun bakal dilakoni.
Akan tetapi tanpa disadari ada deret kebiasaan yang justru merusak tidur mulai dari membuat susah tidur, tidur tidak nyenyak bahkan insomnia.
1. Nonton TV
Nikmat memang gonta-ganti kanal bermodal remote. Apalagi memang ada tv di kamar, jadi nonton tv di kamar sudah jadi kebiasaan jelang tidur. Namun kebiasaan ini bisa merusak tidur Anda. Bahkan berdasar riset dari peneliti di Pennsylvania, nonton tv sebelum tidur bisa menimbulkan kurang tidur kronis.
Melansir dari Men's Journal, peneliti menemukan baik pada perempuan maupun laki-laki cenderung tidur larut dan terlambat kerja karena gara-gara mengejar tayangan siaran tv yang tidak dapat ditunda.
2. Makan besar
Beri jarak antara makan malam dan waktu tidur. Kemudian perhatikan porsi sebab makan dalam porsi besar dapat memicu rasa mulas saat berbaring.
Di samping makan, minum pun perlu diperhatikan. Hidrasi memang penting tetapi sebaiknya kondisikan agar jelang tidur Anda tidak minum terlalu banyak. Saat kemih penuh, tidur jadi terganggu dan memicu rangsangan untuk buang air kecil di tengah malam.
Kebiasaan Tidur yang Buruk BACA HALAMAN BERIKUTNYA
0 Response to "7 Kebiasaan yang Merusak Tidur Malam"
Post a Comment